如何在疫情期间预防青少年网络成瘾？家长该如何帮助孩子减少上网时间，远离网络成瘾呢？这是今年暑假青少年和家长所面临的重大现实问题。对此，湖南省脑科医院酒瘾网瘾科主任医师周旭辉为大家支招。
“家长以身作则，言传不如身教。”周旭辉教授表示，作为家长，尽量在孩子面前不玩或尽量少玩手机，如果确因工作需要，可以事先向孩子说明原因，并征求他们同意下用手机。家长不允许孩子玩手机或IPAD，但自己回家后天天抱着手机刷抖音，看微信，聊微博等行为，会减损家长的管理权威，难以让孩子心服口服。
其次，共同设定电子产品使用家庭公约。周旭辉教授建议，一家人可以坐下来对家庭成员使用电子产品，包括手机、IPAD及电视等进行讨论，共同制定电子产品使用家庭公约。比如规定每位成员一天中所使用手机的时间，哪些情况下可以玩，哪些条件下是禁止使用的？制定具体的奖惩措施，这些措施需要公平公正，具体化，可操作，可量化。
“不建议过早给青少年配智能电子设备。”周旭辉表示，对于青少年群体而言，由于他们前额叶发育不成熟，对于冲动的控制明显弱于成年人，对手机等网络使用的控制能力普遍较差，因此不建议给青少年过早配备智能手机或平板等电子设备。
作为家长，如何给孩子安排好假期生活？周旭辉建议，尽量按照上学的作息，早睡早起，调整好自己的生物钟。利用宅在家里的时间，家长增加与孩子之间的互动。同时加强锻炼，参加一项以上自己喜欢的运动，把青少年的注意力转移到线下有趣的活动中来，有效地预防青少年网络成瘾。
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