孩子一提开学就烦躁失落怎么办?三步赶走!

同事赵姐家的孩子最近失眠了,赵姐说,孩子最近在家总是闷闷不乐,唉声叹气,前几天竟然还失眠了。周末和儿子沟通了一下才发现,孩子失眠的原因竟然是因为马上就要开学了!

赵姐哭笑不得地说“因为开学闹失眠,我真的是彻底无语了。”

 

因为开学而导致情绪低落,赵姐家的孩子并不是特例。

有很多中小学生,都会在寒暑假临近开学这段时间,莫名地出现焦虑,紧张的情绪。有的孩子甚至会出现厌食厌学,记忆力减退的症状。

而造成这种状态的主要原因,是因为孩子患上了“开学综合征”!

 

“开学综合征”,又叫“开学恐惧症”,是假期结束开学之始,中小学生所表现出的,一种明显的,不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。

有数据统计,13.8%的儿童情绪障碍为学校恐惧症。国内有研究发现,学校恐惧症中女孩比男孩略多见,男女比为3:4。多发人群中,5-7岁为第一高峰期,11-12岁为第二高峰期,14-15岁为第三个高峰期。

这种“学校恐惧症”在开学阶段会表现得特别明显!

上海儿童医学中心专家表示,开学恐惧症已经成为一种常见的情绪障碍,如果放任不管,会对孩子新学期的的学业、社交、情绪和身心发展产生巨大的负面影响。

 

孩子又不是第一次上学,怎么过个寒暑假,就对开学恐惧了呢?

没玩够

不少孩子恐惧上学的原因就是没玩够!

假期里可以晚睡晚起,看电视打游戏,想干什么干什么。而开学之后每天不得不早睡早起,坐在教室里面学习。

一想到马上要失去的“自由”,孩子就烦躁闹心。不想开学。

对分数的恐惧

父母对孩子的分数格外的看重,会导致孩子对学习,甚至上学有畏难恐惧的心理。

寒暑假,没有学习,没有考试的压力,家长对自己和颜悦色,孩子很舒心。

而开学后,父母又要给自己安排密集的学习日程表,各种练习册和补习班,考不好还要被爸爸妈妈臭骂。这样的生活,让孩子想想就害怕。

 

对社交的恐惧

现在的孩子,对社交恐惧得越来越多。主要原因就是孩子对电子产品的痴迷和沉浸,让他们宁愿窝在家里打游戏,也不愿意和朋友一起出去玩。

开学后,想想不得不面对更多的同学,特别是在学校遭受过欺凌的孩子,对开学更是感到恐惧害怕。

 

 

不少地方距离开学还有不到一周的时间,甚至是已经开学了。如果孩子对开学感到恐惧,会导致孩子开学后的前两个月始终是以调节适应为主。懒散的学习状态,拒绝的学习态度,很容易耽误孩子的学习。

所以,家长要帮助孩子尽早调整,慢慢地进入“开学节奏”,做好收心顺利过渡。

开始调整时差

假期里,很多孩子晚上熬夜,白天睡觉。看电视玩游戏看得颠倒黑白,生活起居没有规律,生物钟都乱套了。

而且不少孩子的饮食习惯也变得乱七八糟,正餐点不吃饭,没事儿就狂塞零食,特别是早餐吃得时间推后,如果不调整,开学后孩子很难吃进去早饭。

如果让孩子猛然恢复正常作息时间,孩子肯定不习惯。

至少在开学前两周,家长就要开始帮助孩子“调整时差”,按照学校的正常作息时间起居,以便孩子适应开学后的“时差”变化。

注重孩子的饮食调整,减少零食,正点儿吃饭,恢复到正常的状态。

调整学习状态

这几天,有多少孩子在疯狂地狂补作业呢?

玩了整整一个假期,才发现作业还没有完成,是不是很焦虑?

寒假里,孩子的学习状态不自觉地机会放松下来,很难进入到平时的紧张的学习状态中。再加上春节假期,孩子更是玩昏了头,根本想不起来学习。

孩子一旦自由散漫,让他回归到书桌前就会变得很难。

开学前两周,孩子应该调整学习状态,补完成的假期作业的同时,要开始对上学期的课本进行一个翻看复习,对下学期的课本进行一个大致的预习。

让孩子安静下来,把玩心收一收,逐渐恢复到学习的状态,这样就不必花费新学期的时间去调节。

调整孩子的心态

可以让孩子给要好的同学打打电话,聊聊新学年的打算,缓解孩子的紧张、焦虑情绪。

引导孩子对新学期做规划,定制好长期目标和短期目标。

带孩子到超市购买学习用品和书包,引导孩子从内心深处意识到“要开学了”,给孩子一个仪式感。

同时,家长也要调整好自己的心态,不要好高骛远,不要对孩子有过多的压力,不要使用分数决定论,而是更冷静,更理智地面对孩子的学习。

马上就要开学了,这段调整期做得好,孩子开学马上就可以调整进入学习状态,学习效率更高,状态更好。调整不好,孩子就要浪费大概一个多月的时间在恢复状态上。

所以,家长一定要多注意,别大意,在多方面抓一抓,收一收,帮助孩子顺利度过假期——开学过渡期,避免“开学恐惧症”的出现。

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