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近年来，孩子因为玩手机而与父母产生冲突，甚至导致孩子自杀或杀死父母的事件时有发生。

2020年5月，南宁一名12岁男孩熬夜玩手机游戏，早起后被父亲训斥 “以后会成为废物”。男孩冲出家门跑到30楼，从楼顶跳下了下去。

2017年8月，安徽某13岁少年因手机被妈妈没收而杀害了她。因为妈妈平时对他管教太严，不让他玩手机，他曾在日记里写着“恨妈妈”。

尽管这些极端事件只是少数，但青少年依赖手机甚至沉迷于网络的现象的确很常见。这是许多父母心头上的痛。

过去，手机只是我们生活与工作的一个辅助的工具，防止孩子手机依赖相对比较简单。只要父母平时限制给孩子手机的时间，再配合相关规则，孩子玩手机的情况基本上可以得到控制。

但现在不一样了，手机成了人们生活中不可少的一部分。孩子一出生就与网络世界有着千丝万缕的联系。脱离了手机与网络，孩子也就脱离了这个时代。单纯地依靠不给孩子手机来限制他，显然是不合适的。孩子可能会因此少了许多信息来源与谈资，难以融入到身边的小团体中。

可如果放任孩子玩手机，家长又担心孩子控制力差而沉迷于网络，荒废学业。

那该怎么办呢？

首先，我们得允许孩子正常使用手机；其次，要给孩子现实生活中的存在感和控制感。

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怎样判断孩子是否正常使用手机？

主要看孩子是否因为玩手机而影响了正常的生活和学习节奏，是否因为手机而逃避与人交流。

如果答案是否定的，就是正常的，家长不用过度紧张。

但是，如果孩子接触手机后，出现下列情况，家长就要引起警觉了。

一、 性情突变

比如，曾经活泼外向的孩子突然变得沉默寡言，逃避与人交往，讨厌被人打扰，尤其是有人打断他玩游戏时，他的反应很激烈。

青春期的孩子也有类似的表现，两者区别在于：

他们更在意的是独立空间和被尊重；而手机上瘾的孩子更在意的是手机，他们常常因为手机而与人发生冲突。

研究表明，玩游戏失控者的一个重要表现是：游戏是第一需要。不让他们接触游戏，他们会“烦得要死、跟你拼命”。

二、作息和生活习惯突变

因为玩手机，孩子把睡觉时间越推越迟，渐渐发展为熬夜、不吃早餐。甚至，孩子为了玩手机，把许多原来喜欢的活动都取消了，在家时总把自己关在房间里。

三、身体和学习状态变差

因为玩手机，孩子的视力和身体都明显变差，成天精神疲惫，学习成绩直线下降。

四、去向不明的开销增多

孩子的开销突然变大，频繁找家长要钱，甚至暗自动用家里的钱，而家长也没看见孩子有什么具体的消费。通常这种情况下，孩子很可能是把钱花在了网络和游戏上。

15~19岁是最易出现游戏成瘾的年龄段，主要是因为青少年的大脑尚未发育完全，三观尚未成熟。同时，他们好奇心强而自制力差，再加上学习压力大，想通过手机适当放松，结果出现失控。

其实，这一阶段的孩子，更需要父母心理上的关爱与适当的引导。

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游戏，其实是在弥补孩子在现实生活中没有满足的东西。

一、如果从小父母一直忽略孩子的感受，孩子在现实生活中就很难找到自己的存在感和价值感。

比如，一些父母常常否定孩子：“你真是做啥啥不行”、“我没有你这样的孩子”，或威胁孩子 “再这样，就给我滚出这个家（我不要你了）”，那么孩子就找不到自己的价值感、安全感和归属感。他们只能从网络中去寻求满足。

二、如果家长对孩子管教太严、要求太多或过于溺爱，就会让孩子失去自主感和控制感。

例如：当父母对孩子提出过高的要求，孩子怎么努力也达不到时，他们就会产生失控感和挫败感；如果家长什么都替孩子做好，或处处限制孩子，孩子就很难拥有自主感和成就感。

这样，孩子就会到游戏中去寻找控制感和成就感。

曾有一位初中生学习成绩非常好，后来却因为迷恋游戏，成绩直线下降。问到原因，男孩说，自己在父母眼里永远都不够优秀，只有在游戏中才能找回自信。

三、当孩子在现实生活中感受不到来自父母的爱与温暖、感受不到自己存在的价值与意义，甚至感受到的只是打击、否定和痛苦，手机就成为了孩子人生的唯一可靠“陪伴者”。

因为，孩子可以在手机中找到虚幻的存在感、价值感、控制感和满足感。于是，手机就成了孩子唯一的心灵寄托，甚至变成了一些孩子的“心理父母”。

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家长如何有效防止孩子手机上瘾？

一、平时多关心孩子的感受与需求

平时多陪孩子聊聊天，在孩子说话时，父母要放下手中的事情，认真地看着孩子，专心听他说话，及时回应他。这些，能让孩子感觉到你的爱和尊重，体会到自己清晰的存在感和尊重。

二、多陪孩子一起玩，帮助孩子发现生活的乐趣

父母平时可以多陪孩子玩亲子游戏，给孩子讲故事，带孩子一起走出户外，参加各种活动，和孩子一起看书等。这样做不仅可以增进亲子情感，同时还能在这些活动中，帮助孩子发现和培养兴趣，让孩子在兴趣中收获快乐与满足感。

当孩子能够在现实中获得自己想要的感觉，就不需要向网络寻求虚假的满足。

有些家长会说，我们没有那么多的时间陪孩子。

家长可以问问自己：当你在家时刷不刷手机，陪不陪孩子写作业？

如果你不刷手机，孩子迷恋手机的机会也会大大减少；如果你刷手机，为什么不用这个时间来陪伴孩子？

如果你陪孩子写作业，也可以想一想，在这个过程中怎么培养孩子的成就感。

如果家长确实没有时间，至少可以在平时有限的相处中做到尊重和认真倾听孩子，发现和肯定孩子的优点，让孩子感觉到自己的存在价值与成就感，这就够了。

三、培养孩子的自控力

孩子之所以很难抵挡手机的诱惑，另一个重要原因是，他们的自控力太差。

培养孩子自控力，我们可以从以下三个方面做起：

1、家长自控，做孩子的榜样。

家长控制自己的情绪和一些不良的欲望等行为表现，都能为孩子树立自控的榜样。另外，家长尽量少在孩子面前玩手机，可以等孩子睡觉后再来查看手机中的信息，甚至可以删除自己手机里的游戏等。

这样，孩子迷恋手机的概率也会减少许多。

2、利用同伴的影响

随着孩子长大，他受同伴的影响越来越大。家长可以鼓励孩子多结交一些积极自觉、守规矩的同伴，尽量不要让孩子和那些任性、脾气暴躁的同伴密切交往。

3、平时的暗示作用

平时在孩子有坚持、等待和忍耐等行为表现时，家长应及时表示赞赏，夸他有毅力、有自控力，这对孩子的自控有强化的作用。

还可以为孩子挑选合适的帮助提升自控力的读物和影视节目，让孩子得到潜移默化。

四、不要对孩子管控太严

事先与孩子约定好遵守的规则，然后允许孩子适当的放松，包括玩游戏。

在这个过程中，我们需要让孩子明白，游戏只是众多的娱乐之一。而娱乐是要在做好正事之后进行的。所以，玩游戏也必须是完成当天学业的任务后才可以。

可以约定，如果孩子因为娱乐而耽误正事，第二天禁止玩游戏一天。

五、学会对孩子放手，让孩子为自己的选择负责

家长可以鼓励孩子在力所能及的范围内，为自己的事做选择和决定。

可在选择之前告知孩子这些选项的好处和坏处，并让孩子学会为孩子选择的结果负责。体会自己选择带来的结果，孩子才有机会培养自己的自控力。

那些平时有自主感的孩子，是不会对游戏上瘾的，因为现实中他们可以用别的方式来满足自己的需求，网络游戏也只是换个花样放松而已。新鲜过后，孩子就觉得没什么意思了。

反而是那些平时家长管控太多的孩子，平时没有机会放松，一旦离开家长的管束，反而会趁机报复性地玩，因此他们会更容易失控。

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如果孩子已经迷恋网络游戏了，怎么办？

一、不要走极端

一些家长可能会因为着急而采取打骂孩子、没收或毁坏手机等方式来粗暴禁止孩子玩手机，结果导致孩子与父母对立，甚至引发一些不该发生的悲剧。

于是一些父母又走向了另一头：因为禁止不了孩子玩手机，就干脆听之任之。

这两种做法都会把孩子推向父母不愿意看见的境地。

知乎上有位网友回忆道：

我记得我小时候父亲就是采用的粗暴禁止方式，每次玩游戏都会被狠狠的责打，小的时候我打不过他，只能忍着。后来我长大了，他打不过我了，他开始跟我讲道理，可我那时候已经青春期逆反了，最后沉迷游戏好久才走出来。

粗暴禁止和放任，都是极端的处理模式。父母的极端态度与行为，往往容易导致孩子极端的行为，比如出走、自杀等。

二、学会做孩子的同盟

心理学揭示，孩子每一个负面行为的背后，都隐藏着正面动机。

孩子玩游戏的背后，可能是需要父母的看见、理解、肯定和爱，也可能是一种自主感和掌控感的满足。

我们要尝试去倾听和了解孩子的心声，而不是简单地给孩子贴标签或盲目地排斥孩子玩游戏。这样只会让我们站在了孩子的对立面上，从而输给了游戏。

同时，我们不仅需要了解孩子，也需要了解游戏。只有这样，我们才能知道如何掌控游戏，继而找到好办法帮助孩子摆脱游戏的控制。

这时，我们和孩子就是同盟，我们是在和孩子一起来对付游戏。在此基础上，我们所做的一切才会真正有效果。

三、帮助孩子在生活中找到乐趣和成就感

当家长做到了前面的两点，就开始渐渐和孩子建立连接了。

接下来，家长可以慢慢尝试和孩子一起参加一些活动，比如请孩子一起到外面吃他喜欢吃的东西，一起去散步，一起参加孩子曾经喜爱的活动等，甚至还可以和孩子一起玩游戏。这是为了找到共同的话题，并帮助孩子找到生活的乐趣。

渐渐地，孩子就会发现，游戏只是其实的乐趣之一。他不再把游戏当成生活的唯一重要部分。

事实上，很多孩子游戏上瘾的内在隐性需求是放松、快乐、成就感和平等无压力的人际互动。所以，家长要尽量为孩子创造出这样的感觉与氛围。

这个过程可能很漫长，需要家长的耐心与坚持。

如果家长做不到，或孩子沉迷游戏太深，非家长的能力所能解决，家长可以寻求专业人士的帮助。在此期间，家长一定要保持良好的心态，做好积极的配合行动，和孩子一起共渡难关。