手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，但是使用手机不当也会对我们的健康和生活造成负面影响。其中之一就是控制不住玩手机。以下是一些可以帮助我们控制手机使用时间的建议。
1. 制定计划：制定一个合理的计划，控制使用手机的时间。将每天使用手机的时间分成几个时间段，并在每个时间段内尽量使用手机完毕。
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2. 设定目标：设定一个目标，例如只使用手机20分钟，并在达到目标后立即停止。这可以帮助我们更好地控制手机使用时间。
3. 寻找替代品：寻找其他活动来代替使用手机，例如读书、运动、社交活动等。这些活动可以帮助我们分散注意力，减少对手机的依赖。
4. 消除诱惑：手机成瘾往往与手机周围的诱惑有关。因此，我们需要消除这些诱惑，例如关闭社交媒体通知、将手机放在远离的地方等。
5. 寻求专业帮助：如果无法控制手机使用时间，或者已经对手机成瘾，可以寻求专业帮助。心理治疗师或成瘾治疗中心可以提供有用的建议和治疗方案。
控制手机使用时间对我们的生活非常重要。通过制定计划、设定目标、寻找替代品、消除诱惑和寻求专业帮助等方法，我们可以更好地控制手机使用时间，并享受更加健康和充实的生活。
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