你有没有发现，自从有了手机以后，我们的时间好像流逝得更快了。

下班回到家，瘫在床上打开小视频，一刷就可以刷到半夜一两点…..

下定决心要好好学习提升自己，坐下没几分钟就觉得烦躁，越来越难熬，最后忍不住打开了手机……

生理学上有个词叫做“兴奋阈值”，指的是大脑受到某些外界刺激后产生兴奋，从而刺激我们继续去做这样的动作。例如一个几秒钟的搞笑短视频，就足以让你的大脑产生兴奋，促使你继续刷下一个短视频，往复循环。游戏、短视频、段子等这些让你【轻易获得高成就感】的东西，会逐渐提高你的“兴奋阈值”，把你的大脑训练成需要快速反馈才能继续运转的状态。

所以当你需要做阅读、学习、写作这些反馈很慢的事情时，大脑在短时间内感受不到兴奋，你就会感觉很煎熬，忍不住想要转移注意力到手机上。

万维钢在《智识分子：做个复杂的现代人》中提到一个观点：大多数人的行为都是可以被大数据预测出来的，少部分优秀人的行为才不会被大数据所预判。例如，你刷了一个短视频，你的点击、停留时间、点赞收藏关注评论等数据，都会被大数据用来计算你接下来会点击和喜欢什么样的内容。别看这只是一件小事，往大了说，从你受过的教育、原生家庭、以及你的各种选择，都可以通过大数据推测出你的性格和行为模式。

要想成为更加优秀的那少部分人，请停止无休止的刷短视频、浏览各种八卦资讯，不要再做被大数据牵着鼻子走的大多数人，我们要做一个随时保持独立思考、未来掌控在自己手中的少部分人。

你可能会问，说得轻巧，到底该怎么做呢？

这里只说一件简单、容易上手、不需要消耗太多意志力的事情。对于我们大部分人来说，不需要一上来就看多少本书，做多少笔记，只需坚持看纪录片。把这件事当作培养自律的开始，慢慢降低我们的兴奋阈值，提高自己的认知，然后再去做需要更多深度思考的事情。

为什么是看纪录片呢？

首先纪录片是视频呈现方式，视听结合可以让过程不那么枯燥乏味；其次是纪录片都是真实的记录，可以让我们学会去观察生活，思考生活，提高我们的认知。

这里推荐10部思考力满满的纪录片，帮助你打开格局，改变你对生活的看法，甚至影响你的人生。

01 监视资本主义：智能陷阱

这部片子从社交媒体的角度切入，讲述了资本家为了牟利，是如何通过人们在互联网产生的数据去预测人们的行为模式。人们日常使用Facebook、YouTube等这些社交软件，总是担心的数据会被平台卖出去，但其实这些商业公司最大的获利点不在于卖数据，而是通过这些个人数据去预判人们的性格和行为习惯，从而给你推送你接下来很有可能会需要的东西。

片中的Facebook前业务拓展总监、点赞按钮设计师、图钉网前总裁、谷歌前设计伦理学家以及推特工程副总裁等互联网科技公司的从业者，都向我们一一展示了资本主义是如何通过大数据监视我们的生活，通过获取我们的注意力，一步步让用户对社交媒体产生病态的依赖心理，怎么也戒不掉”网瘾“。

看完这部片子，你会慢慢减少刷手机的时间。你会发现，你的注意力其实是一笔不菲的经济，不管是对于资本来说，还是对于你自己来说。

02 无节制消费的元凶

这个纪录片一共有三集，第一集讲述的是资本如何通过降低产品的使用寿命来促使用户去不断地购买新产品，例如灯泡最初设计出来就是可以使用几十年的，但是现在基本几年就得换一次，手机更新换代的速度很快，新的产品一出来，你手上的旧手机就慢慢变得卡顿了。

第二集讲述的是资本利用恐惧刺激消费，例如一系列的美容抗衰、保健产品，就是看准了人们对衰老死亡的恐惧，从而受到许多人的追捧，尽管有些产品看上去真的是智商税，但恐惧的力量远大于理智，人们还是愿意为之买单，哪怕买一个心理安慰也好。

第三集讲的是资本如何让人们像小孩子一样简单粗暴地消费：我想要，现在就要。通过电子现金、信用卡等非现金的方式，让人们在消费的时候不会感到痛苦。

看完这部纪录片，你会发现，很多东西其实并不是必需的，而是资本抓住了你的消费心理，利用你的恐惧，一步步引导你购买越来越多并不需要的东西。

03 但是还有书籍

这部纪录片以”书“为出发点，从书的创作、编辑、设计、二手书收藏传播等小众角度，去讲述一个个有趣有温度有深度的人物故事，听起来很专业但毫不缺少情感温度，可以戳中读者柔软的内心。

如果你是一个爱书人，那么一定要看看这部纪录片，它会带着你去探索书籍背后的故事，这些故事或许能让我们对书、对作者的理解更加有深度。如果你平时没有看书的习惯，这部片子里的有趣故事，也足以点燃你对书籍的热爱，在这个快时代里慢下心耐心阅读、静静沉淀。

04 人生第一次

《人生第一次》是央视网联合上海广播电视台纪录片中心、bilibili出品的12集系列人文纪录片，片中通过蹲守拍摄，观察并真实记录不同人群在人生重要节点的“第一次”，以点带面，折射中国人当下的生存哲学。在时间维度上贯穿了出生、上学、成家、立业、养老等人生中不同阶段，空间上分布于医院、学校、军队，村庄、工厂，老年大学等不同人生场景。

看完这部纪录片，你会洞察到这世间的人生百态，每个人都有一些必经的人生旅程，但每个人的经历又不尽相同。天地为炉，谁不是在苦苦煎熬。但正因为有这些痛苦的存在，才显得幸福和快乐是那么的宝贵。

人的一生或许平淡，但很有意义。人生海海，敢于直面生活真相的，才是真的勇士。

05 人生七年

”七岁看老“到底有没有依据？

英国从1964年就开始拍摄这部纪录片，片中记录了来自英国不同阶层的十四个七岁小孩，他们有的是贫民小孩，有点上层社会的贵族小孩，此后每隔七年都采访一次，记录他们的现状，倾听他们的梦想和生活。

看完这部片子你会发现，有人七岁还在玩乐，而有人七岁就开始为了自己的梦想而努力，开始规划自己的未来。有些时候你不得不承认，有些人真的是生来就优秀，他们生来就拥有大多数人难以企及的资源，普通人要想赶上他们，需要多付出N倍的努力。

出身大概率决定了人生，但自由和自律确实能改变人生。

06 第三极

世界上除了有北极、南极，还有第三极：世界的高极——青藏高原。壮丽巍峨的雪山、大气磅礴的云海、清澈圣洁的湖水、一望无际的草甸……高原的美景赏心悦目，让人叹为观止、如痴如醉。

真正打动我们的，是高原的人民，是人与人和气融洽、人与动物和睦相处、人与自然和谐共生的关系。西藏是最接近大自然、最热爱大自然的地方，在这里，你可以感受人性的善，自然的美，天地的力量，万物共生。

看完这部纪录片，现代人浮躁的心会安静下来，专注于自己的内心。

次第花开，花开见佛，感悟人生。

07 富豪谷底求翻身

美国亿万富翁挑战仅用100美元和一辆卡车，真实再现如何白手起家，在90天内获得百万财富。富人的成功或许我们无法复制和模仿，但最值得学习的是富人的思维方式。人人都想回到过去，利用提前知道的信息挣钱，而富人则好像拥有了这种先进的思维模式：从未来的眼光看世界，就总能先人一步发现商机，机遇、视野、格局缺一不可。

常说：人永远挣不到认知之外的钱，在这个时代确实如此。谁能更快一步获得信息，谁就能利用信息差挣钱。例如现在很多知识付费课程，产品研发的人真的需要很厉害吗？不需要。满分是100分，你只需要做到60分，能教那些60分以下的人就足够了。

看完这部纪录片，将会改变你对挣钱的认知，改变你的财富思维，让你重新思考什么才是适合这个时代的”生钱之道“。

08 浮生一日

YouTube邀请全世界网民用摄像机纪录下2010年7月24日这一天自己的生活琐事以及对一些简单问题的回答。来自190个国家和地区的总计近4500小时的视频，展现了在同一天之中世界各地人们的日常生活。

片中每个人的内容不尽相同，既有一些完整的小事件，也有一些没头没脑的小片段；有的人生活平淡无奇，有的人却正在经历着人生的大事件。令人惊讶的是，这些事件拼凑起来正好人的一生：有人出生，也有人死去，人生百态，生命是一个轮回。

看完这部纪录片，你会感悟到人生匆匆，每一天都很平淡，但最纯粹的感到就藏在这些日常小事中。珍惜每一天，才不枉来这世上走一遭。

09 历史那些事

这是一部”实验性“的历史文化纪录片，不同于传统严肃的历史纪录片，这部片子着眼于挖掘历代史料中那些有趣的故事，并搭配真人秀、脱口秀、热门综艺广告等当下年轻人喜欢的呈现方式，让历史更加鲜活和充满脑洞，用更加年轻和创新的方式传播历史。

在我看来，这是最有趣的一部历史纪录片，让我们在欢笑的同时，也会去结合当时的背景去揣摩和体会人物的心境，颇有一种周星驰喜剧背后是悲剧的韵味。

10 航拍中国

央视匠心巨作，全程以宏大的空中视角俯拍中国的大好河山，全方位、立体化展示中国历史人文景观、自然地理风貌及经济社会发展变化，让人看得心潮澎湃、热泪盈眶。

“你见过什么样的中国，是960万平方公里的辽阔，还是300万平方公里的澎湃？是四季轮转的天地，还是冰与火演奏的乐章？像鸟儿一样，离开地面，冲上云霄，结果超乎你的想象，前往平时无法到达的地方，看见专属于高空的奇观。俯瞰这片朝夕相处的大地，再熟悉的景象，也变了一副模样。从身边的世界到远方的家园，从自然、地理到人文、历史，50分钟的空中旅程，前所未有的极致体验，从现在开始，和我们一起，天际遨游。”

每当听到这段开篇词，就让人对接下来的内容很期待。我们大多数人或许都没有足够条件去游览祖国的每一寸风景，但通过这部纪录片，足不出户就能让我们感受到大自然带给我们的那种震撼，看完真的让人酣畅淋漓，心情久久不能平静。