「组团开黑、打野、Buff、猥琐发育别浪……」
这些专业术语如果你都不知道，那你就很危险了，毕竟这都来自于一款热度不减的游戏——王者荣耀。
01
腾讯手游「王者荣耀」从发布起就一直吸引着大量玩家。
据腾讯的数据显示，「王者荣耀」注册用户数超过 2 亿，14 岁以下用户占比仅 3.5%，20-29 岁用户人群超过一半以上，占比达到 52.4%。游戏每天活跃用户超过 8000 万，一月超 30 亿元的流水，一跃成为了全球最赚钱的游戏。
这是什么概念？
光靠卖英雄皮肤，企鹅公司一天就能收入过亿！
但是，沉迷网络游戏而危害青少年身心健康新闻也出过不少：
杭州高中老师怒发文章《我怼天怼地怼「王者」》；
被爸爸没收手机玩不成王者荣耀，13 岁男生坠楼重伤；
尖子生因手机被没收从 4 楼跳下，苏醒后第一件事是要求打王者。
人民网连发三稿狠批，一怼再怼：
网络游戏成瘾不新鲜，但这次王者荣耀有点厉害，连小学生都沉溺啦，而且在游戏的留存、活跃，甚至付费上展现了出惊人的潜力。
祖国的花朵，不好好学习成长，竟然将时间、精力、金钱送给了手游！
02
人民网、新华网纷纷发声讨伐后，腾讯公司推出了堪称游戏史上最严的防沉迷系统：12 岁以下未成年人每天限定1小时，12 岁以上未成年人每天 2 小时。
你以为，酱紫小学生们就不会再沉迷游戏了？
你以为，这款防沉迷系统可以让家长们放心了？
然鹅，上线第一天，这个系统就被轻易破解了。
某宝上，小学生们只需要花十块钱，就可以轻松破解防沉迷系统，还可以将未成年人的身份证信息替换为姓名相同、但身份证号不同的成年人身份证信息。
甚至……还有「帮助小学生们继续好好玩王者荣耀」的「防沉迷系统破解专业教程」╮(╯▽╰)╭。
世界上，本没有绝对可靠的「防沉迷系统」，那么，戒网瘾真的只有靠电击吗？
（戒网瘾不能用电击啊喂！）
当然不行！
那么多成年人，沉迷于烟酒，沉迷于麻将，沉迷于网络小说，沉迷于言情韩剧，怎么不给自己电击呢？
想戒掉一个坏爱好，就等同于改变一个习惯，只有用科学、正确的方法，才能达到目的。
03
想要成功戒除「王者荣耀」，你需要坚持扛过三周。
第一周：困难期
第一周，刚开始戒除「王者荣耀」，这几天是最容易放弃的。
不玩王者荣耀的第一天，想它；
不玩王者荣耀的第二天，想它想它；
不玩王者荣耀的第三天，想它想它想它；
……
「王者荣耀」厉害的地方是浓厚的社交色彩，它会引导玩家选择进行「5V5团队战」，而玩家还可以在游戏中导入自己的微信或 QQ 好友，一起组团。
所有人都在玩这个游戏，你不玩，你就会显得格格不入，别人聊的内容你听不懂，会有一种被孤立的感觉。
所以，在戒除一个坏习惯的最初阶段，关键是：物理隔绝。
让自己远离手机网络和游戏氛围，远离一切吸引你去玩「王者荣耀」的条件和环境。
如何做到呢？
不要携带和触碰「智能手机」，不要参与之前游戏队友组织的活动。
事实上，习惯根本不可能完全戒掉，只能置换。想要戒掉游戏，首先就必须不具备游戏的条件。接着转移自己的注意力，比如，把平时打游戏的时间，换成读书时间，用安静的读书来填补不打游戏的空虚。
如果不喜欢读书，你还可以选择「俯卧撑」。当自己非常想玩游戏，又没有智能手机的时候，做 10 个俯卧撑来代替。
总之，你可以在物理隔绝期间，用一个新的动作来替代「王者荣耀」。
第二周：疲劳期
经过了一周的努力坚持，你可能面临的问题是：疲劳和焦虑。脑子里依然惦记着打游戏，甚至可能产生毫无缘由的厌烦、抵触的情绪。
第二周，你依然很想玩手游，那之前的努力是不是「看不到效果」呢？
没关系，这都是正常的现象。
度过疲劳期的关键是：奖励。
那么，怎么给自己设置奖励呢？
比方说，你用打游戏的时间读完了一本书（或者两个章节），那么，可以奖励自己吃一个麦旋风…
比方说，你用打游戏的时间坚持了三天俯卧撑锻炼，那么，可以奖励自己买一双 Nike 球鞋…
总之，你可以在疲劳和焦虑期间，用奖励的手段，让自己看到努力的效果。
注意：你给自己的奖励，是奖励自己做到了读书和健身，而不是奖励自己没打游戏哦！
第三周：稳定期
终于熬过了两周，进入第三周之后，你会发现，似乎不再需要刻意提醒自己「别去玩手游」了。
你的大脑和身体，好像习惯了一种正常生活的节奏，即使不玩游戏，也不会觉得空虚。
因为你的生命中，已经多了读书，或者运动，这些新朋友。
这说明你已经扛过一个稳定期，只要能继续保持这种状态，就没有问题。
在这一阶段的关键就是：保持新养成的习惯，绝不要回头。
千万注意，一定不要再回头给「王者荣耀」机会。
请相信自己——你是经不起考验的。
用一个好习惯取代坏习惯，其实也并不像假想中的那么难，只要遵循科学的方法，我们都可以做到，只花三周时间，轻松养成任何一个好习惯。
你玩王者荣耀吗？
或者有哪些想戒掉却戒不掉的坏习惯？
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