高二,完全丧失了相信自己的能力了怎么办?
题主17,女,高二下学期,我现在真的是很焦虑很焦虑,甚至在生理方面都有压迫感和胸闷。
我现在的情况就是:自己心里很想有一个大学。上学的时候特别特别努力,但有时候很低效,一开始成绩不错,在年级前15左右。可是上学期直接掉到了40-70名之间!
寒假没怎么努力,当时心灰意冷,真的是摆烂了(我知道我真不应该,我恨不得…杀了自己)
现在开学两周不到,次次考试我们班垫底,心态直接炸裂了。高考只剩469天了。心态直接崩了。我自己浅显总结了那么几点:
①最明显的是感觉自己心里有很大问题,拖了很久了,现在爆发了。有时候根本学习不了,我真的真的…尝试过好多好多调整方法,都失效,迫不得已,很容易被影响。
其实我从小到大被灌输的观念就是你一定要好好学习,成绩不好你这辈子就完了!所以现在这么个境地我快死了死了,真的太难受了,就像是涸辙之鲋,
*近在眼前的是考试两次垫底,上课听不懂,越来越烦
②感觉很多学科学的都不扎实,底子没打好。尤其是数学与化学,化学最近讲分子轨道配位键老师讲的飞快,根本跟不上了。
③对了,我认为我的学习方法是非常问题很大的。简要描述一下就是高一很莽,全靠爆肝。高二懵逼,全靠垃圾经验。还有就是目光短浅,格局太小,没有大局观,感觉以前白活了,啥也不是。如今可能算是摸了个门道吧。
③对剩下的时间不知道怎么才能被利用到最大值。不知道每一天怎么才能算是学好。怎么我未来做铺垫,让高三整体复习时有大幅度提升。
焦虑,担心死了,感觉什么都来不及了好像
想要重整旗鼓好好学习,又没有自信,觉得自己做不好。因为失败太多次,已经几乎麻木了,感觉心就和一摊死水一样,只会焦虑,没有重新开始的力气,真的是感觉身体被掏空。
求求各位了,救救孩子!呜呜呜真不知道该怎么办了。。。
厌学和本博士:
你痛苦的不是学习本身,那是哪种努力却看不到曙光的煎熬。
能够理解你这种心有余而力不足的感觉。
很多厌学的孩子和你一样,明明知道自己的担心没有必要,却又忍不住去关心结果。
但是实际上结果是你无法控制的,控制结果是一种幻想。
你只能控制你的行为,或者说通过某个过程,尽量达到一个好的结局。
不知道你现在的状态怎么样?
生活上有没有人安慰一下你呢?
就像跑步一样,你努力跑,肯定大概率能跑到前面,但是具体是不是努力就能跑到第一呢?这不一定啊,说不定有人天赋异禀,轻轻松松就跑得别人快;也有人比你还努力,一直咬着第一的位置不让。
但是只有你努力跑,结果一定是你什么都不干要好。
当然这个道理,你肯定是能明白的。
只是你身在其中,无法体会到你的努力,其实已经给了你很好的结果。
你可能太注重于你没达成部分,而忽略了你已经达成的部分。
就像本科生上了大学之后,觉得大学生好像没什么。
这是因为本科生的周围都是本科生,985、211的同学周围也都是985、211,竞争对手也是同样层次的人,所以感觉不到优势。
可能你现在去一个普通的班级,你一下就是班级第一了。
或者你去一个差一点的学校,不说定年级第一都是你的。
所以,请你对自己有点自信,你现在能在40~70名之间徘徊,说明你过去努力已经取得了成功。
和本博士是专业的心理咨询师,你说自己不够自信,我觉得通过心理资本理论解读,希望可以帮助到你,启发你从新角度去看到问题。
自信:是过去的成功证明的。
你的过去并不是一个失败过去,恰恰相反,能拿到年级前十五名,是很辉煌历史。
你的问题与其说是自信不足,倒不如是不够坚韧。
坚韧:就是对过去的失败进行接纳。
一个人坚韧的人,可以从逆境、冲突、失败、责任和压力中迅速恢复。
自信和坚韧是过去的,希望和乐观是未来的。
希望:相信未来能够成功,能够达到结果,是有希望的人。一个没有希望、自暴自弃的人不可能创造什么价值。
乐观:可以接纳未来失败的结果,是乐观的人。乐观者把不好的事归结到暂时的原因,而把好事归结到持久的原因,比如自己的能力等。
和本博士从心理资本的角度看,你并不是缺乏自信,而是缺乏坚韧,缺乏对失败的接纳,这才导致的厌学。
然后根据你的描述,和本博士觉得,你并不是对学习有恐慌,而是对考试的结果有恐慌。
你对达不到结果这件事情很困扰,甚至影响到了你的执行力。
和本博士在博士学习的阶段,其实也是有一段时间,陷入到深深的厌学情绪当中的。具体来讲,是在博士三年级的时候,因为论文的成果还没有出来,加上和本博士的研究陷入到一个瓶颈的阶段,在一个概念定义的研究当中,钻到牛角尖里,长时间出来。在这种情况下,和本博士陷入到深深的厌学情绪当中。
当时的情况,甚至于比题主的问题更加的严重。每当自己走到实验室门口的时候,和本博士的心脏就能够感觉到明显的跳动加速,一种心悸的感觉油然而生。
甚至于,当和本博士现在写到这里的时候,那种恐慌感觉仿佛又形象的出现在身上。所以,当和本博士在管心营做心理咨询的时候,遇到来访者讲到一些考试恐慌的经历,比如有些人讲到经常做梦梦到高考,还有几道题没有做,但交卷的时候已经到了,或者讲梦到原来已经发表的论文,又要拿回来重新退修的时候,和本博士总是会有一些明显的感同身受,类似于一种移情的表现。
所以,结合厌学症管心营的心理咨询经验,以及博士期间的学习经验,现在能够给到你的一个建议,就是让自己找到一个具体的目标,然后,再把目标进行细化,甚至于细化到每天具体完成多少。
因为虽然你没有在提问当中进行具体的描述,但和本博士根据管心营对于厌学症的咨询经验,当出现焦虑情绪的时候,往往伴随着一个巨大且重要的任务,但因为巨大会有老虎啃天无处下口的感觉,又因为重要,使得这个工作必须去进行完成,从而引发了强烈的焦虑情绪。
在这种情况下,把一个目标进行具体化,然后,每天让自己专注到完成具体的目标上面,就会在每天不断的成绩实现当中,给自己逐渐的树立信心,然后,又随着目标的不断完成,原本非常巨大的任务,开始变得不再那么巨大,而且能够看到,或者评估出完成的日期。像和本博士当时,是逼着自己每天写1千字的论文,然后,再进行修改,至少有300字的成果出来。
当然,即便进行了目标的细化,过程当中,还是会感觉到有些难熬。
但这种难熬,不再会是那种心里空空没有把握的痛苦,而是慢慢的能够看到曙光的喜悦。
和本博士当年,就是用这样的精神,慢慢的从抑郁情绪(作为专业人士,不会轻易的用抑郁症这样的名词来形容自己)当中走了出来,而且完成20万字的博士论文的写作。
所以,希望你能够通过具体化的目标,以及自己的不断的坚持,从厌学情绪当中走出来。另外,有厌学情绪的时候,一定要跟自己的同学进行联系,或者情绪方面的支持。最好也能够把心里的压力跟父母进行沟通,通过外界的种种帮助,让自己尽快的从厌学情绪当中走出来。
根据和本博士最近几年在厌学症管心营当中跟来访者咨询的经验,长时间在厌学情绪当中徘徊,是容易从厌学情绪进入到厌学行为,甚至于进入到厌学症状当中。
现在你的表现,更多的是在厌学情绪,虽然有一定的厌学行为,但还不是非常的显著,所以,希望能够利用这样的一段窗口期,尽快的从滑向厌学症的趋势当中走出来。
原创文章,作者:清风徐来,如若转载,请注明出处:http://www.bnfrf.com/14471.html